Autor Monika Erényi

O autorovi

Som nadšená propagátorka zmeny životného štýlu a efektívneho chudnutia v znení hesla - v jednoduchosti je krása :). Rada pomáham ľuďom zlepšiť ich postavu, zdravie a tým aj zdravé sebavedomie, aj pomocou overených doplnkov a kvalitných zdravých náhrad jedla.

Nemusíte sa vzdať sladkých chutí, aby ste schudli… Ako na to?

Čo je jeden z najväčších problémov pre ľudí, ktorí chcú schudnúť okrem toho, že sa nestíhajú normálne a pravidelne stravovať a ich nepriateľ je nedostatok času? Chuť na sladké… A ako to viem? 99% žien, ktoré sa u mňa prihlásia do 21 dennej výzvy na chudnutie a prechádzajú si vstupnou konzultáciou, kde sa pýtam aj na aktuálne stravovanie,...

Neviete si váhu udržať a nastáva jojo efekt? Takto sa mu zaručene vyhnete

Pravidelne dostávam otázku : „Nenastane po schudnutí jojo efekt?“.  A asi mi dáte zapravdu, že je to veľký strašiak pre každého, kto chce schudnúť. Človek sa bojí, že priberie späť, prípadne ešte niečo naviac. Stalo sa mi aj to, že mi krásne chudnúca klientka Lenka prišla s tým, ako jej známa povedala, že určite aj tak priberie...

Nápoje, ktorým sa pri chudnutí vyhnite alebo ako sa v lete osviežiť a nepribrať

Je leto, vonku sú riadne horúčavy a kúpaliská a letné záhradky sú v plnom prúde. Kto by to nepoznal – túžba schladiť sa a osviežiť nejakým studeným chutným nápojom. Lenže poďme sa na to pozrieť  z pohľadu malých zákerných kalórií, ktoré sa pri nevhodnom výbere môžu riadne nazbierať a vy sa potom môžete čudovať čo sa...

Recepty na sladkosti bez výčitiek. Naozaj?

Dnešný článok vznikol náhodou neplánovane, ako reakcia na jeden „skvelý diétny“ recept, ktorý sa šíri facebookom. Dnes je doba, kedy na internete môžete nájsť čokoľvek – fakt čokoľvek.  Verím, že orientovať sa v množstve informácií môže byť zložité – čo je pravda, čo nieje, čomu veriť, čomu nie… No niekedy fakt stačí použiť obyčajný zdravý...

Nestíhate cvičiť? Skúste túto časovo nenáročnú metódu cvičenia a neoľutujete

Sama nemám pri dieťati a práci veľmi čas na cvičenie, preto som si túto metódu veľmi obľúbila a rada sa s vami podelím o to, aký tréning je jednou z najlepších techník na spaľovanie tukov pri cvičení. Je to vysoko intenzívne intervalové cvičenie, ktoré zlepšuje fyzickú kondíciu oveľa efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Nielen že sa...

Miška za 14 rokov pribrala 46kg a povedala si dosť! Chcem tu byť čo najdlhšie pre svojho syna a nakupovať v normálnych obchodoch

Miška je mladá baba, ktorá má 38 rokov a 9 ročného syna. Ako mnohých, aj ju trápilo postupné priberanie a za posledných 14 rokov sa jej váha dostala z 80 kg na 126,9kg. Možno to poznáte – sedavé zamestnanie, menej pohybu a viac jedla... K tomu jej ešte zistili pred 8 rokmi CELIAKIU a aj...

Toto vám môže pomôcť dosiahnuť vašu vysnenú postavu jednoduchšie

Snažíte sa zlepšiť svoj životný štýl, upraviť stravovanie, ale stále to niekde viazne? Nestíhate všetko plniť tak, ako ste si naplánovali a máte pocit, že ste na míle ďaleko od výsledku a že to zas nedáte? Nevešajte hlavu a skúste si čo najviac zjednodušiť svoj nový režim. Poradím vám, ako na to. Keďže zacvičiť si za...

Zameriavate sa len na číslo na váhe? Pozor na štíhlu obezitu!

Tento článok je hlavne pre dve skupiny ľudí. Tých, ktorí sa snažia pri chudnutí stále držať výhradne čísla na váhe a pre tých, ktorí sú s váhou spokojní, na pohľad štíhli, prípadne si aj sem tam zacvičia a ani netušia, že napriek tomu môžu mať množstvo tukov ako človek s nadváhou, alebo obézny človek. V tomto článku vám...

Robíte tieto chyby pri chudnutí aj vy? Napravte to a nebojte sa viac jojo efektu.

Je po sviatkoch, začal nový rok a to je veľký boom predsavzatí a novoročných záväzkov. Veľa ľudí si povie, že konečne schudne, bude sa zdravšie stravovať, začne cvičiť a podobne. Okrem toho je už snáď len jeden každoročne sa opakujúci záväzok – prestať fajčiť. Trh sa samozrejme rýchlo prispôsobil a preto sú teraz letáky plné...