Autor Monika Erényi

O autorovi

Som nadšená propagátorka zmeny životného štýlu a efektívneho chudnutia v znení hesla - v jednoduchosti je krása :). Rada pomáham ľuďom zlepšiť ich postavu, zdravie a tým aj zdravé sebavedomie, aj pomocou overených doplnkov a kvalitných zdravých náhrad jedla.

Robíte tieto chyby pri chudnutí aj vy? Napravte to a nebojte sa viac jojo efektu.

Blíži sa Veľká noc, jar je za rohom a tak u mnohých prichádza po novom roku druhé kolo predsavzatí schudnúť, zdravšie sa stravovať, či začať cvičiť. A naozaj je najvyšší čas, ak chceme do leta lepšie vyzerať a lepšie sa cítiť. Hlavne, keď sa pri pohľade do zrkadla na nás stále viac odrážajú kilá a centimetre...

Ako vďaka akváriu, či hre v mobile už viac nezabúdať na pitný režim?

Možno to poznáte aj vy. Viete, že by ste mali piť viac vody, ale často sa pristihnete, že je obed a skoro vôbec nič ste nepili – možno tak jednu až dve kávy (káva však odvodňuje preto by ste aj po každej káve mali vypiť aspoň pohár vody). Takže ako na to? Ako si spomenúť...

Nemusíte sa vzdať sladkých chutí, aby ste schudli… Ako na to?

Čo je jeden z najväčších problémov pre ľudí, ktorí chcú schudnúť okrem toho, že sa nestíhajú normálne a pravidelne stravovať a ich nepriateľ je nedostatok času? Chuť na sladké… A ako to viem? 99% žien, ktoré sa u mňa prihlásia do programu na chudnutie 21 dní pre krajšie telo a prechádzajú si vstupnou konzultáciou, kde sa pýtam aj na...

Neviete si váhu udržať a nastáva jojo efekt? Takto sa mu zaručene vyhnete

Pravidelne dostávam otázku : „Nenastane po schudnutí jojo efekt?“.  A asi mi dáte zapravdu, že je to veľký strašiak pre každého, kto chce schudnúť. Človek sa bojí, že priberie späť, prípadne ešte niečo naviac. Stalo sa mi aj to, že mi krásne chudnúca klientka Lenka prišla s tým, ako jej známa povedala, že určite aj tak priberie...

Nápoje, ktorým sa pri chudnutí vyhnite alebo ako sa v lete osviežiť a nepribrať

Je leto, vonku sú riadne horúčavy a kúpaliská a letné záhradky sú v plnom prúde. Kto by to nepoznal – túžba schladiť sa a osviežiť nejakým studeným chutným nápojom. Lenže poďme sa na to pozrieť  z pohľadu malých zákerných kalórií, ktoré sa pri nevhodnom výbere môžu riadne nazbierať a vy sa potom môžete čudovať čo sa...

Recepty na sladkosti bez výčitiek. Naozaj?

Dnešný článok vznikol náhodou neplánovane, ako reakcia na jeden „skvelý diétny“ recept, ktorý sa šíri facebookom. Dnes je doba, kedy na internete môžete nájsť čokoľvek – fakt čokoľvek.  Verím, že orientovať sa v množstve informácií môže byť zložité – čo je pravda, čo nieje, čomu veriť, čomu nie… No niekedy fakt stačí použiť obyčajný zdravý...

Nestíhate cvičiť? Skúste túto časovo nenáročnú metódu cvičenia a neoľutujete

Sama nemám pri dieťati a práci veľmi čas na cvičenie, preto som si túto metódu veľmi obľúbila a rada sa s vami podelím o to, aký tréning je jednou z najlepších techník na spaľovanie tukov pri cvičení. Je to vysoko intenzívne intervalové cvičenie, ktoré zlepšuje fyzickú kondíciu oveľa efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Nielen že sa...

Miška za 14 rokov pribrala 46kg a povedala si dosť! Chcem tu byť čo najdlhšie pre svojho syna a nakupovať v normálnych obchodoch

Miška je mladá baba, ktorá má 38 rokov a 9 ročného syna. Ako mnohých, aj ju trápilo postupné priberanie a za posledných 14 rokov sa jej váha dostala z 80 kg na 126,9kg. Možno to poznáte – sedavé zamestnanie, menej pohybu a viac jedla... K tomu jej ešte zistili pred 8 rokmi CELIAKIU a aj...

Toto vám môže pomôcť dosiahnuť vašu vysnenú postavu jednoduchšie

Snažíte sa zlepšiť svoj životný štýl, upraviť stravovanie, ale stále to niekde viazne? Nestíhate všetko plniť tak, ako ste si naplánovali a máte pocit, že ste na míle ďaleko od výsledku a že to zas nedáte? Nevešajte hlavu a skúste si čo najviac zjednodušiť svoj nový režim. Poradím vám, ako na to. Keďže zacvičiť si za...