CHCETE SA ZBAVIŤ TUKU RÝCHLEJŠIE

A ZLEPŠIŤ SI POSTAVU ?

 

PRIDAJTE SA DO 21 DENNEJ VÝZVY NA CHUDNUTIE PRE TEN NAJLEPŠÍ ŠTART.

  • Keď sa pozriete do zrkadla, cítite nespokojnosť?
  • Túžite si obliecť aspoň o číslo menšie oblečenie, alebo proste len trochu vyformovať postavu, aby vyzerala dobre aj v plavkách?
  • Máte potrebu s tým niečo urobiť, no potrebovali by ste správne vedenie, aby ste nestrácali čas ani peniaze?

Ak sa Vám zatiaľ nepodarilo efektívne schudnúť, cítite sa možno sklamane, no nenechajte sa odradiť. Proste ste ešte nevyskúšali tú správnu možnosť pre Vás, prípadne ste nemali dostatočnú motiváciu alebo dobré vedenie.

Ak Vám však na sebe záleží, teraz je ten čas - chyťte sa možnosti a pridajte sa do výzvy, v ktorej na Vašom výsledku zapracujeme spolu. Ak totiž nič nezmeníte, môžete očakávať, že vďaka spomalenému metabolizmu budete postupne pomaly priberať ďalej a to, keďže ste tu, Váš cieľ určite nebude.

Či už začnete preto, lebo je tu leto, aby ste zažiarila v plesovej sezóne alebo proste zo seba chcete mať len dobrý pocit, rozhodnutie zmeniť to je len na Vás. Ja som tu pre tých, ktorí sa rozhodnú...

            

*Tieto výsledky sú príkladom vybraných klientov po absolvovaní 21 dennej výzvy - každé telo je iné a preto negarantujeme konkrétny výsledok. 

 

NECHAJTE SA VIESŤ,

ZAČNITE JESŤ INAK

A SLEDUJTE, ČO SA BUDE DIAŤ !

KTO VÁS VÝZVOU BUDE VIESŤ ? 

Volám sa Monika Erényi a som mamina, manželka a zároveň nadšená propagátorka zmeny životného štýlu a efektívneho chudnutia za pomoci kvalitných doplnkov a zdravých náhrad jedla. Riadim sa heslom " v jednoduchosti je sila ".

Rada pomáham ľuďom zlepšiť ich postavu, zdravie a tým aj zdravé sebavedomie, ktoré s tým úzko súvisí. Výsledky a spokojnosť klientov, ktorí do tejto zmeny životného štýlu začínajú zapájať aj svoje okolie a rodinu, hovoria za všetko :). 

V ČOM SPOČÍVA VÝZVA ?

Cieľom je zníženie príjmu tukov alebo sacharidov a zlepšenie výživy tela pri dostatočnom príjme proteínov a výživy pre telo. Je dokázané, že zníženie príjmu tukov alebo sacharidov totiž vedie k väčšiemu úbytku telesného tuku.

Sami si môžete vybrať ktorý typ výzvy Vám bude viac vyhovovať podľa toho, čoho sa v strave na 21 dní vzdáte radšej či už tukov, alebo sacharidov. Začali sme len nízkosacharidovou výzvou, no prišli teplé mesiace, začala sezóna ovocia a tak pribudla nízkotučná výzva, aby sa klienti mohli nabažiť čerstvého ovocia.

Momentálne som sa od konca letnej sezóny ovocia rozhodla, že Vám nechám na výber, keďže viem, že každému vyhovuje niečo iné a čím viac Vám výzva bude vyhovovať, tým ľahšie ju budete dodržiavať ;). Tiež je možné skúsiť postupne obe výzvy - nazbierate tak aj viac inšpirácie pre recepty do budúcna a budete si vedieť lepšie vyskladať svoj jedálniček aj po výzve.

Režim pozostáva z maximálne jednoduchých ale výživných raňajok a večerí, ktoré pripravíte za minútku (o tom viac nižšie). Mailom Vám tiež pošlem vhodné recepty na obedy, rýchle desiaty a olovranty, ktorých sa potrebujete čo najviac držať a tiež zoznam hlavných potravín, ktoré z jedálnička na 21 dní vyškrtnete alebo výrazne obmedzíte. 

Pri nízkotučnej výzve sa obmedzia hlavne tučné syry a mäsá, orechy, mak, kokos, olej, maslo a sladkosti. Pri nízkosacharidovej výzve sa obmedzí hlavne pečivo, zemiaky, ryža, cestoviny, vločky, ovocie a sladkosti. 

21 dní Vám budem denne k dispozícii online alebo osobne s radami, úpravou režimu na mieru a budem tiež odpovedať na Vaše otázky.

Do výzvy je potrebné sa prihlásiť ale aj absolvovať vstupnú konzultáciu a následne všetci členovia začínajú v rovnaký termín spoločne. Do výzvy nie je možné sa pridávať v jej priebehu. Ak ju nestihnete, musíte si počkať na ďalšie vyhlásenie, ktoré zvykne byť raz mesačne. 

ZAPOJTE SA A NAŠTARTUJTE SVOJE NOVÉ JA !  

NIŽŠIE NA STRÁNKE NÁJDETE AJ VÝSLEDKY ÚČASTNÍKOV PREDOŠLÝCH KÔL VÝZVY A AJ PODMIENKY ZAPOJENIA SA.

 

Ak viete o čo ide a nepotrebujete vidieť výsledky a poznáte podmienky, môžete  sa rovno zapojiť (ak ste už klient, napíšte to do formulára). Ak nie, čítajte ďalej ;).

ČO ZÍSKATE ?

Možnosť naštartovať rýchlejšie a efektívnejšie svoje chudnutie - s možnosťou individuálnej úpravy stravovania aj po ukončení výzvy. Pretože týchto 21 dní bude perfektný zrýchlený  štart  k Vášmu výsledku, na ktorom budeme pracovať aj naďalej. Po ukončení výzvy Vás v tom nenechám, aby nenastal jojo efekt, ale naučím Vás, aký režim je vhodný na pokračovanie podľa Vašich potrieb a cieľov a čo robiť pre udržanie dosiahnutej hmotnosti a postavy.

  • Podporu a vedenie
    21 dní som Vám k dispozícii s otázkami, radami, úpravou režimu na mieru a tiež podporou a motiváciou
  • Úpravu jedálnička s receptami na 21 dní
    Dostanete rôzne konkrétne recepty na obedy a olovranty a tiež tipy na vhodné desiaty. Na raňajky a večere budete mať moje najobľúbenejšie rýchle vyvážené jedlo - nízkokalorický koktejl plný vitamínov a minerálov.
  • Zníženie príjmu tukov alebo sacharidov (podľa výberu výzvy akú si vyberiete) a zároveň zlepšenie výživy
    Nutričné koktejly sa postarajú o to, že budete mať dostatok výživy v minime kalórií a hlavne príprava raňajok a večere Vám zaberie len minútku. Recepty a typy na jedlá Vám doplnia zvyšok stravovania tak, aby tých 21 dní vo Vašej strave bolo minimum tukov alebo minimum sacharidov v závislosti od výberu výzvy, ktorá Vám bude viac vyhovovať.
  • Úbytok tukov a naštartovanie metabolizmu
    Výraznejšie zníženie príjmu tukov alebo sacharidov v strave vedie k väčšiemu úbytku celkového telesného tuku, takže to už za 21 dní môžete vidieť na centimetroch a postave.

STE Z KOŠÍC ALEBO BLÍZKEHO OKOLIA?

Využívajte automaticky aj ďalšie klientské výhody.

  • CVIČENIE ZDARMA
    1x týždenne, vždy vo štvrtok o 17,30 sa stretávame s klientmi v telocvični a cvičíme Tabatu - vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT). Každý cvičí podľa svojich možností a schopností a postupne si zlepšuje kondíciu. Celý náš FitClub sa nesie v priateľskej atmosfére a ak ste mamička a nemáte kde dať svoje ratolesti, na cvičenie môžete prísť aj s deťmi - ja chodím zásadne tiež so synom :).
  • ANALÝZA TELA ZDARMA
    Vstupná konzultácia bude osobná a tak budete presne vedieť vstupné hodnoty Vášho tela (svaly, tuky, voda, metabolizmus...) na základe toho uvidíte, koľko ste schudli práve z tuku. Tieto analýzy robíme klientom pravidelne na kontrolu správneho chudnutia a úpravy metabolizmu.

VÝSLEDKY ABSOLVENTOV VÝZVY

*Tieto výsledky sú príkladom vybraných klientov po absolvovaní 21 dennej výzvy - každé telo je iné a preto negarantujeme konkrétny výsledok, výsledky sú individuálne.

Martina - mamička 3 detí na materskej, 33 rokov

Martinu trápilo hlavne väčšie bruško. Počas 21 dennej výzvy schudla 3,5kg, 17cm po obvodoch (z čoho 8cm bolo len brucho) a bola menej unavená. A čo na to povedala?

"Už pred výzvou som začala cvičiť 3 týždne, ale keďže strava bola aká bola, tak nič zo mňa nešlo dole. Úprava stravy robí naozaj veľa. A únava už tiež nieje ako bývala, je to oveľa lepšie." 

S Martinou sme celý čas v kontakte len cez internet, keďže nie je z Košíc. Popri úprave stravy a starostlivosti o deti a domácnosť cvičila 3x týždenne Crossfit.

Juraj - živnostník,

46 rokov

Juraj schudol 15cm po obvodoch, 3,5kg, čo sa odrazilo hlavne na bruchu.

"Bez úpravy stravy týmto režimom a cvičenia by to bolo určite oveľa ťažšie. Samozrejme je to pre mňa len začiatok - pokračujem ďalej a idem za svojim cieľom." (Na konci môžete vidieť, ako sa Jurajovi darí pokračovať)

Lenka - kaderníčka, 40 rokov

Lenka svoju postavu už len dolaďuje, väčšie chudnutie už má za sebou. 2 mesiace pred výzvou s nami schudla 6kg a 7% tuku a výzvou ešte trochu postavu rysovala.

 

Soňa - 33 rokov, pracuje v lekárni, mamička 2,5 ročnej dcérky

Soňa schudla 4,2kg a -17cm po obvodoch. A čo na to hovorí?

"V tehotenstve som nabrala 22kg a šlo to dole veľmi ťažko. Ale chcela som niečo robiť, tak som sa prihlásila. Koktejl aj recepty sú veľmi chutné, takže som si rýchlo zvykla a teraz som už vďaka výzve nadobudla pravidelnosť v stravovaní a som menej unavená. Po výzve pokračujem ďalej a dnes mám na sebe rifle, ktoré som mala naposledy pred otehotnením :).

Janka - mamička 2 detí na materskej, 32 rokov

Janka začala chudnúť spolu s manželom, aby sa podporovali a mali rovnaký režim. Počas výzvy za 21 dní schudla 3,6kg tuku a po obvodoch 14cm. A čo na to hovorí?

Cítime sa dobre, sme spokojní a pokračujeme v chudnutí ďalej. Do cieľovej váhy mám ešte ďaleko, ale štartovačka to bola dobrá :). A čo ma najviac teší, Sophi (dcéra,9r.), čo pred tým neraňajkovala, začala s nami popíjať koktajl na raňajky a krásne sa jej sfúklo bruško.

 

Želmíra - pracuje v poisťovni, 40 rokov

Želka začala chudnúť spolu s kolegyňami, aby sa podporovali. Počas výzvy za 21 dní schudla 5,4kg. A čo na to hovorí?

"Sme veľmi radi, že sme sa na to dali aj s kolegynkami. Cítim sa lepšie a aj nálada je super - tým, že sme sa na to dali viaceré, ťaháme sa spolu."

 

PODMIENKY VÝZVY

  • absolvovať vstupnú konzultáciu online alebo osobne
  • dodržiavať dohodnutý jedálniček (recepty dostanete mailom)
  • raňajky a večere nahradiť odporučeným nutričným koktejlom + prípadné doplnky na podporu po dohode podľa konzultácie (objednávate u mňa)
  • ideálne cvičiť aspoň 2x týždenne 45 minút alebo menej kratších domácich cvičení podľa dohody (ak Vám to zdravotný stav umožňuje)
  • odfotiť + premerať sa pred výzvou a po výzve

Super, chcem ísť do toho, ale čo to bude stáť?

ZA TO, ŽE SA ZÚČASTNÍTE VÝZVY,

NEPLATÍTE NIČ

  • VSTUPNÚ KONZULTÁCIU MÁTE ZADARMO (ak ste z Košíc, tak aj s analýzou tela).

  • RECEPTY DOSTÁVATE AKO ČLEN VÝZVY MAILOM ZADARMO.

  • JA SOM VÁM K DISPOZÍCII počas celej výzvy ZADARMO.

  • PRE KOŠICE PLATÍ AJ CVIČENIE 1x do týždňa v našom FitClube ZADARMO.

 

JEDINÉ, ČO SI PLATÍTE JE TO, ČO ZJETE :

 

  • KLASICKÉ POTRAVINY, z ktorých si budete pripravovať obedy a olovranty podľa receptov,
  • NUTRIČNÝ KOKTEJL, ktorý bude slúžiť ako zdravá nízkokalorická alternatíva raňajok a večere ( jeden koktejl Vám vydrží ako náhrada 2 jedál denne akurát počas výzvy a stojí 43,6€ - jedno jedlo tak výjde na cca 1 euro a za nižšiu sumu si ťažko kúpite niečo zdravšie a jednoduchšie),
  • DOPLNKY, na ktorých sa prípadne podľa konzultácie dohodneme (nie sú podmienka ale výhoda).

CHCETE AJ VY

PODOBNÉ VÝSLEDKY?

NEVÁHAJTE A OBJEDNAJTE SA NA VSTUPNÚ KONZULTÁCIU .

 

Do utorka 28. 11. 2017 do polnoci potrebujem mať už uzavreté aj všetky konzultácie online a do stredy 29. 11. 2017 všetky osobné konzultácie, takže odporúčam nenechávať si nahlasovanie na poslednú chvíľu a poriadne sledovať mailovú schránku, pretože hneď po nahlásení Vám príde mail s inštrukciami ku konzultácii. Ďakujem ;).

KEDY VLASTNE ZAČÍNAME ?

Začiatok  10. kola výzvy je 1. 12. 2017. Prihlášky však uzatvárame už 26. 11. 2017, pretože je potom potrebné absolvovať vstupnú konzultáciu najneskôr do 28. 11. 2017 nakoľko si ešte potrebujete po zaslaní receptov pripraviť chladničku a špajzu potravinami na výzvu + Vám musí domov doraziť koktejl alebo dohodnutý program ;).

Čo Vás ešte môže zaujímať

Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, neváhajte sa pýtať na monika@spolutodame.sk .

Čo ak mi nebudú vyhovovať všetky recepty?

Nie je to žiadny problém. Recepty, ktoré Vám vyhovujú, si viete za tie 3 týždne pripraviť aj viac krát, Prípadne sa opýtať na inú alternatívu. Občas pridávam nejaký vhodný recept aj priebežne do facebook skupiny.

Čo ak kojím alebo mám nejaký zdravotný problém?

Nejedná sa o žiadny prísny úplne beztukový ani bezsacharidový režim (podľa typu výzvy) ani o hladovku, ale o pravidelné zdravé stravovanie so zníženým príjmom tukov, takže v tom nevidím problém, no ak máte nejaký zdravotný problém, neváhajte sa na to opýtať hneď na začiatku.

Čo ak sa stravujem na obed v práci?

Všetko sa dá prispôsobiť, keď sa chce. Obedy si tých 21 dní viete výnimočne nosiť vlastné alebo si vybrať nízkotučnú alebo nízkosacharidovú verziu (podľa typu výzvy). Stačí to spomenúť v konzultácii a niečo vymyslíme. Poradím, aké jedlá si vyberať, alebo vymyslíme nejakú alternatívu :).

Čo bude po skončení 21 dennej výzvy?

Ak bude z Vašej strany záujem, naučím Vás, aký režim je vhodný na pokračovanie podľa Vašich potrieb a cieľov a čo robiť pre udržanie dosiahnutej hmotnosti a postavy, prípadne pre ďalšie chudnutie. Mojim cieľom je dosiahnuť, aby sa klient naučil postupne sám zhodnotiť, čo je a nie je vhodné a aby si vedel pripraviť vhodný jedálniček sám, preto pripravujem aj špeciálne sekcie pre klientov online do budúcna zdarma.

UŽ VIETE VŠETKO ČO POTREBUJETE A CHCETE SVOJU POSTAVU VYLEPŠIŤ?

Pridajte sa k absolvenom predošlých kôl výzvy a dosiahnite svoj cieľ rýchlejšie a efektívne. Zbavte sa nadbytočných tukov a pozerajte sa na seba do zrkadla s obdivom :). Výzva je ideálna na naštartovanie výsledku, na ktorom vieme pracovať spolu aj naďalej, napríklad ako s Jurajom alebo Ľubicou.

               

JURAJ -Fotka pred /Fotka po 21 dennej výzve /Fotka po 90 dňoch  a  ĽUBICA -celkovo u nás schudla zatiaľ 21,2kg

 

TAK ČO, IDEME DO TOHO?  

Stačí kliknúť na tlačidlo CHCEM SA ZAPOJIŤ DO VÝZVY

a rezervovať si miesto.